¿QUÉ ES EL MINDFULNESS?

El Mindfulness es una técnica de atención plena o conciencia plena que consiste en atraer la atención al momento presente mediante la relajación. Por ello, durante el taller se enseñará a hacer ejercicios para atraer la atención y conseguir un estado pleno de relajación evitando los pensamientos o preocupaciones nocivas que a diario rondan en nuestra cabeza.

Está técnica lleva siglos ligada a la religión y a las culturas de la filosofía Budista. Sin embargo, ha sido desde hace unos 30 años aproximadamente cuando se ha introducido a nuestra cultura, sin ningún tipo de vinculación religiosa, para convertirse en una forma de vida para muchos.

Algunos estudios realizados, han determinado que esta práctica puede tener efectos muy positivos para ayudar a combatir la ansiedad, el estrés, la depresión y, por supuesto, para conocerse mejor, mejorando la memoria y la capacidad de concentración. Por eso, es un recurso muy útil para intervenir sobre objetivos concretos y ayudarnos en la autorregulación personal, siendo el primer paso para mejorar la Inteligencia emocional, es decir, conseguir identificar la emoción que siente cada persona y actuar en consecuencia a ello.

Media hora al día puede ser más que suficiente para ordenar nuestra mente y conseguir el autocontrol sobre nosotros mismos. En este taller proponemos ejercicios muy sencillos y prácticos como ayuda para quienes necesiten combatir o eliminar el estrés o la depresión de sus vidas provocado por la rutina o circunstancias traumáticas.