Domingo 24 junio: Taller de Regulación Emocional

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Taller de Regulación Emocional

 

La Regulación Emocional es el principio de la Inteligencia Emocional.

 

El próximo domingo 24 de junio, os proponemos un Taller teórico-práctico basado en el Mindfullness, para mejorar la Inteligencia Emocional. 

Identificaremos cómo funciona el cerebro, con ejercicios prácticos. Activaremos la parte del sistema límbico o cerebro mamífero; el que utilizamos habitualmente de forma cotidiana en las relaciones sociales, en las interacciones que mantenemos con el resto de personas. Un aspecto ...

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Comer de forma consciente

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La técnica de mindfulness, concentrarse en el momento presente, tiene una aplicación inmediata a la hora de la comida, y puede ser la clave para los trastornos alimentarios.

Hoy en día raramente prestamos atención al momento presente. No nos damos cuenta de que viajamos en el metro porque estamos consultando Facebook. No disfrutamos de una reunión de amigos porque estamos chateando ...

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Atención a los sonidos

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sonidos

Práctica 1: 

Abrir los oídos:

Puedes hacer este ejercicio mientras paseas, vas en transporte público, sentado en un parque, en casa… donde se te ocurra, aunque empezar por esos lugares te resultará más sencillo.

Escucha los sonidos que se producen a tu alrededor y observa. Después, puedes anotarlos.

¿Cuál de esos sonidos no percibes normalmente porque te encuentras en otro sitio con tus pensamientos?

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Meditación en 5 minutos: respiración consciente

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Hoy voy a explicaros la primera práctica de mindfulness que podéis hacer en casa, la base para la meditación. Con 5 – 10 minutos al día, al principio, está muy bien. Probablemente tengas dificultades para concentrarte durante más tiempo si no estás acostumbrado.

1.Elige una silla cómoda con el respaldo recto. Mantén la espalda en contacto con el respaldo, la cabeza recta y alineada con ...

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Introducción a la práctica de mindfulness

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Hoy voy a explicaros los primeros ejercicios de mindfulness o atención plena que podéis empezar a realizar.

Puesto que se trata de una práctica, será necesario hacer estos ejercicios a menudo para tener cada vez más momentos conscientes. La práctica implica repetición, pues sólo se puede cambiar el estado mental con un ejercicio regular, si puede ser diario, mejor.

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¿Qué es Mindfulness?

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Inauguramos una nueva sección que te ayudará a tener herramientas prácticas para poner en marcha en tu vida diaria, de forma que te ayudarán a crecer y a sentirte mejor.

Antes de ver la práctica, voy a explicar en este post una breve teoría acerca de este concepto: MINDFULNESS.

El mindfulness como concepto psicológico es la concentración de la atención y la conciencia, basado en el concepto de conciencia plena ...

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