Atención a los sonidos

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Práctica 1: 

Abrir los oídos:

Puedes hacer este ejercicio mientras paseas, vas en transporte público, sentado en un parque, en casa… donde se te ocurra, aunque empezar por esos lugares te resultará más sencillo.

Escucha los sonidos que se producen a tu alrededor y observa. Después, puedes anotarlos.

¿Cuál de esos sonidos no percibes normalmente porque te encuentras en otro sitio con tus pensamientos?

Mindfulness-Atencion-Plena-Presente

Práctica 2: 

Atento a la música:

Escucha una de tus canciones favoritas. Presta atención a uno de los instrumentos, concéntrate en él y síguelo a lo largo de la canción. ¿Cómo cambia la canción?

Práctica 3:

También puedes escuchar esta meditación guiada que te ayudará a prestar atención plena a los sonidos.

Siéntate en un lugar tranquilo y escucha el audio.

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Sobre el autor:

Psicóloga especialista en atención temprana. Enfermera. Psicomotricista. Educadora de masaje infantil.

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